Борьба с бессонницей
Как бороться с бессонницей, как избавиться от бессонницы, бессонница и ее лечение, что делать при бессоннице. Читать далее...
Материал с сайта http://health.mail.ru/disease/stress/
Нарушение сна: отклонение в продолжительности, частые пробуждения, приводят к расстройствам нервной системы человека, что негативно влияет на состояние его психики, внимание и эмоциональное состояние.
Для нормального сна требуется условно 6-10 часов. Длительность ночного сна для каждого организма устанавливается строго индивидуально. Но бессонница является серьезной угрозой здоровью. Примерно трети жизни мы проводим во сне, поэтому важно обеспечить организму естественный природный сон.
Борьба с бессонницей
Но борьба с бессонницей не должна превратиться в явление: «Сон любой ценой». На первых порах необходимо следовать традиционным рекомендациям, способствующим устранению бессонницы:
• Питание: ужинать необходимо не менее чем за 3 часа до сна;
• Не принимайте перед сном напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
• Прогулка перед сном на свежем воздухе, проветривание спальни;
• Перед сном желательно сократить пребывание за компьютером или телевизором;
• Обратите внимание на освещение спальной комнаты, требуется ежедневное проветривание;
• Сделайте правильный выбор подушки и матраца, спите комфортно;
• Если Ваш организм требует дневной сон, спите.
• Пересмотрите свой режим труда и отдыха.
Все эти общие правила сделают Ваш сон приятным и помогут сохранить крепкое здоровье на длительное время. Но если Ваш спокойный сон не восстанавливается, есть повод обратиться к специалистам. Самолечение в подобных случаях, сопровождаемое принятием лекарств без рекомендации врача крайне опасно. Возможно, Ваша бессонница просто сопровождает другое серьезное заболевание, о котором Вы не имеете представление.
Водные процедуры
Вода является природным и универсальным растворителем многих веществ. Попробуйте растворить собственную бессонницу в воде с помощью водных процедур.
Вода самый безвредный способ лечения бессонницы. Химическое действие на организм человека обычной пресной воды минимально. Более выраженное влияние оказывают минеральные воды и морская вода. Водные процедуры также являются эффективным способом в борьбе против бессонницы. Но все же они не являются спасением от всех бед. Прежде чем приступить к устранению нарушение сна с помощью водных процедур требуется консультация специалиста.
Водные процедуры – это различные способы использования воды для выздоровления организма. К ним относятся душ, плавание, обливание и ванны. Применение водных процедур при лечении или профилактики заболеваний называется водолечением.
Водолечение – наружное применение воды с лечебной и профилактической целями. Многообразие видов водных процедур позволяет подобрать для каждого индивидуальных способ лечения бессонницы с учетом функциональными возможностями и состоянием здоровья.
Широко применяется водолечение для закаливания организма, а также при лечении некоторых заболеваний. Так, процедуры с холодной водой назначают при некоторых расстройствах функций нервной и сердечно-сосудистой систем, для повышения обмена веществ, например, при ожирении. Теплую воду с добавлением трав используют при лечении бессонницы, особенно эффективными являются горячие ванны с мятой и ромашкой.
Плавание - один из эффективных и доступных методов лечения бессонницы. Один час интенсивного плавания или теплая расслабляющая ванна может успешно заменить медикаментозное лечение при бессоннице. Прочь снотворное и антидепрессанты!
предыдущая страница...
